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高尿酸的人能通过跑步来减少尿酸吗?3:00做好饮食,尽快恢复正常

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发布时间:2021-04-03 20:04:22

近年来,除高血压、高脂血症、高血糖外,高尿酸血症的患病率也逐年上升,已成为糖尿病后的另一大代谢性疾病。许多人刚刚发现尿酸偏高,有些人不这么认为,因为它第一次出现,没有什么大的感觉。不过,我想提醒你,尿酸继续上升,对身体的影响很大。

特别是高尿酸的人必须特别注意以下两种情况:

首先,有蛋白尿。

如果你查一查高尿酸,在最近的排尿中,尿中有更多的泡沫,在很长一段时间内不能被分散,这就是白蛋白尿。导致白蛋白尿的原因是持续高尿酸刺激肾脏,表明肾功能受损。

2.腰痛

如果你不做高强度的劳动或锻炼,但经常感到腰痛,也要考虑体内尿酸水平过高,损害肾脏健康。

既然你知道高尿酸对身体有害,就找更多的方法来帮助减少尿酸。有人问,体内尿酸很高,跑步可以降低尿酸值吗?

事实上,坚持每天适当的运动量,对身体当然有好处,但具体来说,跑步减少尿酸可能不会立即产生效果。换句话说,如果你有高尿酸,你每天跑步,坚持两个月,然后检查尿酸,而尿酸值可能不会改变。

那么,跑步对降低尿酸没有帮助吗?事实上,没有。

通过合理的锻炼,仍有助于提高尿酸水平,主要表现在以下三个方面:

合理的运动有助于调节代谢功能,有利于尿酸的排泄和代谢。

合理的运动也可以改善肥胖,控制体重,当一个人的体重保持在正常范围内时,高尿酸的情况也会有所改善。

合理的运动可以提高身体素质,增强机体免疫力和自身的抗病能力,这可以大大减少高尿酸的症状,也在一定程度上防止痛风的出现。

也就是说,跑步可以减少尿酸,但要选择合适的运动量,建议高尿酸患者选择慢跑或快速行走。然后逐步开始跑步,尤其是痛风患者,在慢跑时停止跑步。

如果你想减少尿酸,除了坚持适量的运动之外,你还应该在饮食中做好以下三件事:

第1点:停止食用高盐食物

高尿酸在体内,但也吃高嘌呤食物,不仅不利于减少尿酸,而且加重疾病。因此,尽量避免海鲜、动物内脏,并在一生中长时间做浓汤。

第2点:戒酒

很多人有喝酒的习惯,不戒酒。如果发现尿酸含量高,一定要戒酒。无论是白葡萄酒、红酒、药酒还是啤酒,你都不能喝。过量饮酒会影响人体的重要器官功能,不利于尿酸的排泄,从而增加尿酸值。

第三点:多喝水

人体最重要的物质是水的分离,所以通常喝更多的水,高尿酸的人可以提高身体血流量,促进新陈代谢,也能促进尿酸的排泄。因此,高尿酸水平的人可以喝比正常人稍多一点的水,达到1800≤2000毫升。

注:图片来源于互联网